O início do ano costuma trazer motivação extra para retomar hábitos saudáveis, mas muitos brasileiros cometem o erro de focar apenas nos treinos, sem considerar a importância da nutrição. Dados recentes apontam que apenas 40,6% dos adultos brasileiros praticam atividade física nos níveis recomendados pela Organização Mundial da Saúde, que incluem pelo menos 150 minutos semanais de atividade moderada. Mesmo entre quem cumpre essa meta, muitos não observam resultados significativos devido à alimentação inadequada ou à busca por soluções rápidas, como suplementos ou canetas emagrecedoras.
Segundo a educadora física Larissa Ciodaro, essa abordagem pode comprometer resultados, gerar frustração e até causar lesões. “A alimentação é o combustível do corpo. Sem nutrição adequada, o treino perde eficiência e pode gerar frustração, perda de massa magra e até sobrecarga física”, explica Larissa. Ela reforça que o acompanhamento profissional é essencial, tanto na parte nutricional quanto na definição de treinos, para que cada pessoa alcance resultados de forma segura e sustentável.
Estudos mostram que a combinação de nutrição balanceada e prática regular de exercícios tem impacto direto na composição corporal, prevenção de lesões e melhora da saúde mental. Além disso, evita que a motivação do início do ano seja perdida nos primeiros meses.
Para quem deseja iniciar ou retomar a atividade física, a recomendação é clara: respeitar os limites do corpo, buscar orientação profissional e integrar treinos com hábitos alimentares consistentes, deixando de lado soluções milagrosas que prometem resultados rápidos sem base científica.
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PATRICK BRYAN FERREIRA NASCIMENTO
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