A corrida de rua tem conquistado cada vez mais adeptos no Brasil, com um crescimento de 29% no número de eventos realizados em 2024, totalizando mais de 2.800 provas em todo o país. Esse aumento reflete o interesse crescente pela prática, que vai além do simples ato de correr, envolvendo também uma preparação física adequada para evitar lesões e melhorar o desempenho.
A educadora física Larissa Ciodaro reforça que, para quem corre, a preparação na academia é fundamental. “O fortalecimento muscular é essencial para melhorar a performance e prevenir lesões. Exercícios como agachamentos, avanços, leg press e trabalho de core fortalecem os grupos musculares responsáveis pelo suporte e equilíbrio durante a corrida, além de corrigir desequilíbrios posturais. É importante que esses treinos sejam planejados para respeitar os ciclos de treino de corrida, evitando sobrecarga e garantindo a recuperação do corpo.”
No Brasil, a corrida de rua já reúne cerca de 13 milhões de praticantes, sendo o quarto esporte mais popular. Em Minas Gerais, eventos como a Volta Internacional da Pampulha, com 18,6 km de percurso, atraem milhares de corredores anualmente, evidenciando a paixão local pela modalidade.
Para os corredores que buscam melhorar seu desempenho e evitar lesões, a combinação de treinos de corrida com exercícios de fortalecimento na academia é uma estratégia eficaz e recomendada por profissionais da saúde e do esporte.
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PATRICK BRYAN FERREIRA NASCIMENTO
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