A gordura visceral, acumulada ao redor dos órgãos internos na região abdominal, aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão e outras alterações metabólicas. Esse tipo de gordura costuma estar relacionado ao excesso de gordura abdominal, condição cada vez mais frequente na população. Segundo um estudo publicado na revista científica Frontiers in Endocrinology, a prevalência de obesidade abdominal varia entre 40% e 62% na população adulta da América Latina, dependendo do critério diagnóstico utilizado. Embora diversos fatores contribuam para esse acúmulo, a alimentação exerce papel importante na prevenção e no controle da gordura visceral quando associada à prática de atividade física e a outros hábitos saudáveis.
De acordo com o Dr. Andrea Bottoni, nutrólogo do Hospital IGESP, a gordura visceral se desenvolve quando há um desequilíbrio entre a ingestão e o gasto de calorias ao longo do tempo. “O sedentarismo, o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura, o excesso de bebidas alcoólicas, noites mal dormidas, estresse, além de fatores hormonais e genéticos, favorecem esse acúmulo. Os alimentos ricos em fibras ajudam a aumentar a saciedade, contribuem para o controle da glicemia e favorecem o funcionamento intestinal. Já as gorduras insaturadas participam de processos importantes do organismo e podem auxiliar no controle da inflamação, desde que façam parte de uma alimentação equilibrada", explica.
Quais alimentos ajudam e quando procurar avaliação médica
Entre os alimentos que contribuem para o controle da gordura visceral estão frutas, verduras, legumes, aveia, feijão, lentilha, grão-de-bico e cereais integrais, fontes importantes de fibras. Também é recomendado azeite de oliva, abacate, castanhas, nozes, sementes e peixes ricos em ômega-3, como salmão, sardinha e atum. Em contrapartida, alimentos ultraprocessados, bebidas açucaradas, doces, embutidos e frituras devem ter consumo moderado, pois o excesso favorece o acúmulo de gordura na região abdominal.
Outro ponto importante é que o excesso de gordura visceral nem sempre pode ser identificado apenas pelo peso corporal. Em muitos casos, pessoas com peso considerado adequado também apresentam acúmulo de gordura na região abdominal. Entre os principais sinais de alerta estão o aumento da circunferência da cintura e a dificuldade para reduzir a gordura abdominal, especialmente quando essas alterações vêm acompanhadas de hipertensão, diabetes, colesterol elevado ou histórico familiar de doenças cardiovasculares. Nesses casos, a recomendação é procurar avaliação médica para investigar a presença de alterações metabólicas. A análise clínica pode incluir exame físico, avaliação da composição corporal e exames laboratoriais.
"Não existe um alimento capaz de reduzir a gordura visceral de forma isolada. O controle desse tipo de gordura depende de um conjunto de medidas, como alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono de qualidade e acompanhamento médico quando necessário. Quanto mais cedo o excesso é identificado, maiores são as chances de prevenir complicações e preservar a saúde metabólica", finaliza Andrea.
Sobre a Rede IGESP
A rede de serviço IGESP iniciou sua trajetória em 1955, com a fundação do Hospital IGESP Paulista. Ao longo dos anos, por meio de importantes ciclos de expansão, consolidou uma sólida reputação em excelência assistencial, posicionando-se como uma das mais relevantes redes de saúde com atuação na capital, Grande São Paulo e litoral paulista.
Atualmente, a rede conta com dois hospitais de perfil cirúrgico, o Hospital IGESP Paulista, referência em alta complexidade na região da Avenida Paulista, e o Hospital IGESP Litoral, em Praia Grande, ampliando o acesso a serviços qualificados na Baixada Santista. Ambas as unidades possuem certificação internacional QMentum, que atesta elevados padrões de segurança e desempenho assistencial.
Composta também pelas unidades de pronto atendimento IGESP Santana, na zona norte da capital, IGESP Guarujá e IGESP Santos, e uma ampla rede de unidades ambulatoriais estrategicamente distribuídas, garantindo acesso, conveniência e resolutividade aos pacientes. Com foco permanente na qualidade, o IGESP adota um modelo de atenção integral, sustentado por investimentos contínuos em tecnologia, inovação, qualificação profissional e rigorosos protocolos de segurança, reforçando seu compromisso com um cuidado cada vez mais eficiente, humano e de alto padrão.
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GEOVANNA VEIGA CABRAL JARDIM
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